Wie viel Bildschirmzeit ist zu viel für Kinder?

Die Bildschirmzeit ist eine häufige Front zwischen Eltern und Kindern, vom Kleinkind bis zum Teenager. Verzweifelte Eltern können einen schreienden 2-Jährigen mit einem Video oder Spiel auf ihrem Handy beschwichtigen. Und eine 13-jährige sagte gegenüber CNN, wenn ihr Telefon weggenommen wird: "Ich habe buchstäblich das Gefühl, ich werde sterben."

Eine umfassende Studie mit 4.500 Kindern, die von den National Institutes of Health durchgeführt wurde, zeigt, dass Kinder, die mehr als sieben Stunden am Tag auf Bildschirme starrten, Hinweise auf eine vorzeitige Ausdünnung der Hirnrinde zeigten - der äußeren Schicht, die sensorische Informationen verarbeitet.

"Wir wissen nicht, ob es durch die Bildschirmzeit verursacht wird. Wir wissen noch nicht, ob es eine schlechte Sache ist. Erst wenn wir ihnen im Laufe der Zeit folgen, werden wir sehen, ob es Ergebnisse gibt, die damit verbunden sind die Unterschiede, die wir in diesem einzigen Schnappschuss sehen ", sagte Dr. Gaya Dowling von den National Institutes of Health gegenüber CBS News. "Was wir sagen können ist, dass das Gehirn von Kindern so aussieht, die viel Zeit auf Bildschirmen verbringen. Und es ist nicht nur ein Muster."

Eine andere Studie führte MRT-Untersuchungen des Gehirns von Vorschulkindern durch und ergab, dass Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren, die mehr als eine Stunde am Tag ohne Eltern Bildschirme verwendeten, weniger weiße Substanz im Gehirn hatten - ein Bereich, der Sprache, Alphabetisierung und kognitive Entwicklung unterstützt. Die Studie wurde in der Zeitschrift JAMA Pediatrics veröffentlicht.

"Dies ist wichtig, da sich das Gehirn in den ersten fünf Jahren am schnellsten entwickelt", sagte der Hauptautor Dr. John Hutton, Kinderarzt und klinischer Forscher am Cincinnati Children's Hospital gegenüber CNN. "Dann ist das Gehirn sehr plastisch und nimmt alles auf und bildet diese starken Verbindungen, die ein Leben lang halten."

Das Problem ist nicht nur die Bildschirme selbst, sondern auch die Art und Weise, wie Bildschirme Kinder (und Erwachsene) von etwas viel Wichtigerem weglocken: körperlicher Aktivität. Mehr als 23% der Erwachsenen und 80% der Jugendlichen sind nicht ausreichend körperlich aktiv. Laut einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) aus dem Jahr 2019 ergeben sich diese Aktivitäts- und Ruhemuster aus Gewohnheiten, die wir früh im Leben entwickeln.

"Was wir wirklich tun müssen, ist, das Spiel für Kinder zurückzubringen", sagt Dr. Juana Willumsen, eine WHO-Spezialistin für Fettleibigkeit und körperliche Aktivität bei Kindern, in einer Erklärung zu den neuen WHO-Richtlinien, die im April 2019 veröffentlicht wurden von der sitzenden Zeit zur Spielzeit, während der Schlaf geschützt wird. "

Natürlich sind Kinder nicht vollständig für ihre Bildschirmsucht verantwortlich.

Manchmal sind die Eltern, die sich über die Rolle von Bildschirmen im Familienleben beschweren, genauso schuldig, zu viel Zeit vor einem zu verbringen. Eine von Common Sense Media durchgeführte Studie ergab, dass Eltern bis zu neun Stunden am Tag vor Bildschirmen verbringen, meist nicht aus arbeitsbedingten Gründen. Während 78% der Eltern angaben, gute Vorbilder für die Bildschirmzeit zu sein, stellte die Studie eine Trennung zwischen ihrem Verhalten und ihrer Wahrnehmung ihres Verhaltens fest.

Eltern müssen die Bildschirmzeit für sich selbst und insbesondere für ihre Kinder begrenzen - auch wenn dies bedeutet, den Bösen zu spielen. Unsere geistige und körperliche Gesundheit hängt davon ab.

Ein möglicher Vorteil

Neuere Forschungen haben jedoch herausgefunden, dass es möglicherweise keinen so negativen Zusammenhang zwischen Kindern und ihrer Technologie gibt.

Wissenschaftler der Universität Oxford verwendeten Daten von mehr als 355.000 Jugendlichen, um zu zeigen, dass sich die negativen emotionalen Auswirkungen der digitalen Technologie kaum bemerkbar machen. Die Forscher sagten, dass die Beweise für den negativen Zusammenhang auf die Art und Weise zurückzuführen sind, wie große Datensätze untersucht wurden.

In der in der Zeitschrift Nature Human Behavior veröffentlichten Studie stellten sie fest, dass der Zusammenhang zwischen dem Einsatz digitaler Technologie und dem Wohlbefinden von Jugendlichen "negativ, aber gering" war. Sie verglichen die Bildschirmzeit mit verschiedenen anderen Aktivitäten und stellten fest, dass der Verzehr von Kartoffeln ungefähr den gleichen Effekt hatte wie der Einsatz digitaler Technologie, während das Tragen einer Brille die psychische Gesundheit negativer beeinflusste.

Im Zusammenhang damit ist der Verzehr von Kartoffeln mit fast der gleichen Wirkung verbunden, und das Tragen einer Brille wirkt sich negativer auf die psychische Gesundheit von Jugendlichen aus.

Eine kleinere Studie, die in Clinical Psychological Science veröffentlicht wurde, fand ähnliche Ergebnisse, wenn man die digitalen Gewohnheiten von 388 Jugendlichen untersuchte. Obwohl die Kinder bis zu sieben Stunden mit Geräten außerhalb der Schularbeit verbrachten, fanden die Forscher keinen Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit und psychischer Gesundheit.

„Insgesamt stellen wir keinen Zusammenhang zwischen der Zeit, die junge Menschen mit digitalen Technologien online verbringen, und psychischen Symptomen wie Depressionen und Angstzuständen fest. Als wir Assoziationen fanden, waren sie für uns tatsächlich ziemlich überraschend. Wir stellten fest, dass junge Menschen, die mehr Textnachrichten verschickten, tatsächlich über eine bessere psychische Gesundheit berichteten ", sagte die Co-Autorin Candice Odgers, Professorin für Psychologie an der University of California-Irvine, gegenüber Scientific Amerikanisch.

"Auch dies war wieder eine kleine Vereinigung, aber sie spiegelt wider, was andere Menschen festgestellt haben, dass Menschen, die offline sehr verbunden sind, die Technologie auf positive Weise nutzen, um in Verbindung zu bleiben, häufig auch online stärker verbunden sind und eine bessere psychische Gesundheit erfahren . ”

Bildschirmzeitempfehlungen nach Alter

Die American Academy of Pediatrics sagt, dass Kinder unter 18 Monaten keine Bildschirmzeit haben sollten, außer für Video-Chats mit einem Verwandten oder einem Freund der Familie. (Foto: Tomsickova Tatyana / Shutterstock)

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt Kindern unter 18 Monaten überhaupt keine Bildschirmzeit, es sei denn, sie unterhalten sich mit einem Verwandten per Video. Dies ist eine Änderung gegenüber der vorherigen Empfehlung, überhaupt keine Bildschirme für Kinder unter 2 Jahren zu verwenden. Sollten Eltern nach dem 18. Lebensmonat beschließen, Medien einzuführen, sagt der AAP: "Eltern ... sollten sich für qualitativ hochwertige Programme entscheiden und diese mit ihren Kindern ansehen." um ihnen zu helfen zu verstehen, was sie sehen. "

Die WHO bietet ähnliche Ratschläge an und empfiehlt für Säuglinge bis zu 1 Jahr keine Bildschirmzeit und für 2-Jährige nicht mehr als eine Stunde. "Weniger ist besser". Anstelle der Bildschirmzeit fordert die WHO die Eltern nachdrücklich auf, den Kindern zu helfen, weniger sitzend zu sein. Säuglinge sollten "mehrmals täglich auf verschiedene Weise" körperlich aktiv sein, insbesondere durch interaktives Spielen auf dem Boden, so die WHO, während ältere Kinder mindestens 180 Minuten mit einer Vielzahl von körperlichen Aktivitäten verbringen sollten, die über den Tag verteilt sind.

Wenn Kinder auf Bildschirme schauen, ist nicht nur die Programmierstufe ein Problem. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Kinder unter 2 Jahren umso häufiger Sprachverzögerungen haben, je mehr Zeit sie auf Handheld-Bildschirmen verbringen.

"Ich glaube, es ist die erste Studie, die mobile Mediengeräte und Kommunikationsverzögerungen bei Kindern untersucht", sagte Dr. Catherine Birken, leitende Ermittlerin der Studie und Kinderärztin und Wissenschaftlerin am Krankenhaus für kranke Kinder in Toronto, Ontario, gegenüber CNN. "Es ist das erste Mal, dass wir ein Licht auf dieses potenzielle Problem werfen, aber ich denke, die Ergebnisse müssen gemildert werden (weil) es wirklich ein erster Blick ist."

Für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren empfiehlt der AAP, die Bildschirmzeit für "hochwertige Programme" auf eine Stunde pro Tag zu beschränken, und die Organisation sagt, dass Eltern auch mit dieser Altersgruppe zusammenarbeiten sollten.

Und für Kinder, die älter als 6 Jahre sind, fordert der AAP die Eltern auf, die Zeit, die sie mit Medien verbringen, "konsequent zu begrenzen" und sicherzustellen, dass die Bildschirmzeit nicht an die Stelle von körperlicher Aktivität oder Schlaf tritt. (Und Erwachsene tun gut daran, die gleichen Regeln zu beachten.)

Die physikalischen Auswirkungen der Bildschirmzeit

Fettleibigkeit. Vor einem Fernseher oder Computer zu sitzen ist ein „sitzendes Verhalten“, sagt die American Medical Association, was bedeutet, dass es nicht viel Energie verbraucht. Wenn man bedenkt, dass Tweens in den USA mehr als vier Stunden am Tag auf Bildschirme starren und Jugendliche bis zu sieben Stunden, so Common Sense Media, ist das viel Sitzen. Tatsächlich erfüllen weniger als vier von zehn Kindern sowohl die Empfehlungen für körperliche Aktivität als auch die Empfehlungen für die Bildschirmzeit des AAP.

Tweens in den USA verbringen mindestens vier Stunden am Tag vor einem Bildschirm, obwohl die American Academy of Pediatrics nur ein oder zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag empfiehlt. (Foto: Brocreative / Shutterstock)

Schlafverlust. Bildschirme und mangelnde körperliche Aktivität wirken sich auch auf den Schlaf aus. Eine Studie in JAMA Pediatrics zeigte einen Zusammenhang zwischen „übermäßiger Bildschirmdauer und kürzeren Schlafdauern [die] Verhaltens- und Sozialprobleme, schlechtere akademische Leistungen und Gesundheitszustände wie Fettleibigkeit vorhersagen“.

Handschmerzen. Ganz zu schweigen von dem Schaden, den SMS und Spiele auf unseren Handys unseren armen Händen zufügen können. Eine Studie in der Zeitschrift Muscle & Nerve ergab, dass College-Studenten mit hohem Telefongebrauch eine stärkere Beeinträchtigung der Handfunktion, Daumenschmerzen und Verletzungen durch wiederholte Belastung aufweisen als Studenten, die ihr Telefon weniger benutzten.

Kopfschmerzen. Eine im Journal of Neurology and Psychology veröffentlichte Studie zeigte, dass Beschwerden über Kopfschmerzen bei Menschen, die ihre Telefone häufig benutzten, höher waren als bei Menschen mit geringer Telefonbenutzung. Kopfschmerzen waren auch bei starken Telefonbenutzern länger und häufiger.

Die mentalen Auswirkungen der Bildschirmzeit

Je mehr Jugendliche sich mit sozialen Medien beschäftigen, desto verzweifelter werden sie, so eine Studie. (Foto: SpeedKingz / Shutterstock)

Obsessives Verhalten. CNN führte eine Studie darüber durch, wie Jugendliche soziale Medien nutzen, indem sie die Social-Media-Konten von 200 Achtklässlern in den USA (mit deren Erlaubnis) analysierten. Die Autoren stellten fest, dass je mehr Kinder soziale Medien überprüften, desto verzweifelter wurden sie. Und einige haben ihre Konten mehr als 100 Mal am Tag überprüft! Die klinische Kinderpsychologin Marion Underwood, Mitautorin der Studie, sagte dem Netzwerk:

"Dies ist eine Altersgruppe, die sich große Sorgen darüber macht, wie sie passen, welchen Rang sie haben, welchen Peer-Status sie haben. Es besteht Angst, sich in den sozialen Medien zu präsentieren, und sie hoffen auf viele Likes und Kommentare und Affirmationen, aber es besteht immer die Möglichkeit, dass jemand etwas Gemeines sagt.

„Ich denke, sie sind süchtig nach der Peer-Verbindung und Bestätigung, die sie über soziale Medien erhalten können. Zu wissen, was die anderen tun, wo sie stehen, zu wissen, wie viele Leute das mögen, was sie gepostet haben, zu wissen, wie viele Leute ihnen heute gefolgt sind und ihnen nicht gefolgt sind ... das finde ich sehr süchtig. "

Negative Einflüsse. Laut AAP kann die Exposition gegenüber Fernsehen oder Computern die Meinung eines Kindes über Dinge wie Junk Food, Alkohol, Tabak oder aggressives Verhalten beeinflussen. Zum Beispiel ist das Essen in Werbespots für Kinder oft reich an Zucker, Fett oder Salz. Für ältere Kinder können einige Programme und Werbung auch Gewalt verherrlichen.

Aufmerksamkeitsstörungen. Smartphones können bei Kindern jeden Alters Aufmerksamkeitsprobleme verursachen. Eine Umfrage unter mehr als 4.500 Kindern im Alter zwischen 8 und 11 Jahren zeigt, dass Kinder, die mehr als zwei Stunden am Tag auf Bildschirme starrten, bei Gedächtnis-, Denk- und Sprachtests schlechter abschnitten. In der Studie wurde jedoch nicht explizit angegeben, ob zu viel Bildschirmzeit oder das Fehlen anderer Aktivitäten der Grund für niedrigere Testergebnisse ist. "Sie wissen nicht, welches das Huhn und welches das Ei hier ist", sagte Dr. Michael Rich vom Boston Children's Hospital gegenüber Science News. "Es könnte sein, dass klügere Kinder weniger Zeit auf Bildschirmen verbringen."

Der telefonische Gebrauch der Eltern kann auch zu Aufmerksamkeitsproblemen ihrer Kinder beitragen. Eine kleine Studie in Current Biology hat gezeigt, dass Eltern, die sich nicht mehr auf ein Baby konzentrieren oder mit ihm spielen, um sich ihrem Telefonbildschirm zuzuwenden, dieses Verhalten möglicherweise nachahmen, indem sie nur für kurze Zeit mit Spielzeug (oder Bildschirmen) spielen.

Eine weitere Studie von Forschern der Universität De Montfort in Großbritannien zeigte, dass Menschen jeden Alters, einschließlich Teenager, häufiger Internet- und Telefonbenutzer die Konzentration verlieren, Informationen vergessen, ein schlechtes räumliches Bewusstsein haben und Fehler machen - selbst zu Zeiten, in denen Sie sind nicht mit dem Internet verbunden oder benutzen ihre Telefone. Diese „kognitiven Fehler“, wie der Autor der Studie sie nennt, können fehlende Termine, fehlende Zeichen auf der Straße, Tagträumen während der Gespräche und das Vergessen, warum sie von einem Teil des Hauses zum anderen gingen, umfassen.

Tipps zur Reduzierung der Bildschirmzeit

Erstellen Sie einen Familienmedienplan. "Familien sollten proaktiv über die Mediennutzung ihrer Kinder nachdenken und mit Kindern darüber sprechen, da zu viel Mediennutzung dazu führen kann, dass Kinder tagsüber nicht genug Zeit haben, um zu spielen, zu lernen, zu sprechen oder zu schlafen", sagte Jenny Radesky. MD, FAAP. "Was am wichtigsten ist, ist, dass Eltern der 'Medien-Mentor' ihres Kindes sind. Das bedeutet, ihnen beizubringen, wie man es als Werkzeug zum Erstellen, Verbinden und Lernen verwendet. " In diesem Video wird erläutert, wie Sie mit dem Online-Tool des AAP einen Familienmedienplan erstellen:

Legen Sie Ihr eigenes Telefon auf. "Zeigen Sie Ihre eigene Achtsamkeit vor Ihren Kindern, indem Sie Ihr Telefon während der Mahlzeiten oder wann immer sie Ihre Aufmerksamkeit benötigen, auflegen", sagte David Hill, Vorsitzender des AAP-Rates für Kommunikation und Medien und Mitglied der AAP-Abteilung für Kinder, Jugendliche und Medienführung Gruppe, sagte NPR.

Loben Sie ihr "Offline" -Verhalten. Wenn Sie sehen, wie sie Fahrrad fahren oder färben, sagen Sie ihnen, wie sehr Ihnen das gefällt, was sie tun, und stellen Sie ihnen Fragen dazu. "Diese Gespräche werden ihnen helfen, sich auf die Freuden der 'realen' Welt zu konzentrieren, und sie werden feststellen, dass ihre Aktivitäten Ihre Aufmerksamkeit erregen", sagte Hill.

Grenzen setzen und einhalten. Fragen Sie Ihre Kinder bei der Festlegung von Grenzwerten, was sie für fair halten. Selbst wenn Sie ihre Vorschläge nicht verwenden, hilft es ihnen, sich gehört zu fühlen, und gibt ihnen Input. Und wenn sie gegen die Regeln verstoßen, setzen Sie die Bestrafung durch, die Sie bei der Festlegung der Hausregeln festgelegt haben. Vielleicht müssen sie mehr Aufgaben erledigen. Vielleicht wird ihr Telefon weggenommen. Was auch immer es ist, bleib bei deinen Waffen.

TV-Zeit kürzen. Halten Sie keine Fernseher in Kinderzimmern. Lassen Sie Kinder während der Mahlzeiten oder Hausaufgaben nicht fernsehen. Und lassen Sie den Fernseher nicht für Hintergrundgeräusche eingeschaltet. Wenn Sie eine Show sehen möchten, entscheiden Sie sich vorab für die Show und schalten Sie den Fernseher aus, wenn sie vorbei ist.

Wenn Sie nicht reduzieren können, überwachen Sie zumindest genau. Eine Überraschung - und willkommen! - Aus dieser CNN-Studie ging Folgendes hervor: "Fast alle Eltern - 94% - unterschätzten das Ausmaß der Kämpfe um soziale Medien. Trotz dieser Feststellung hatten Eltern, die versuchten, die Social-Media-Konten ihres Kindes im Auge zu behalten, einen tiefgreifenden Einfluss darauf das psychische Wohlbefinden ihres Kindes. " Ein Experte sagte sogar, dass die elterliche Überwachung die negativen Auswirkungen der Online-Konflikte ihrer Kinder "effektiv beseitigt" habe.

Anmerkung des Herausgebers: Diese Geschichte wurde seit ihrer Veröffentlichung im Juni 2016 mit neuen Informationen aktualisiert.

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