Wie man mit wirklich heißem Wetter umgeht

Wenn die Sonne am Himmel scheint, ist es wie ein Magnet, der uns nach draußen zieht. Aber diese einladenden Strahlen können mit gefährlichen Temperaturen einhergehen. Sicher, es soll im Sommer heiß sein, aber extreme Hitze und Hitzewellen sind nicht nur unangenehm. Sie können lebensbedrohlich sein.

Bevor Sie nach draußen gehen, wenn die Temperaturen steigen, sehen Sie sich das Sommerwetter an und wie Sie sicher sein können, wenn das Quecksilber in die Höhe schnellen kann.

Wärme definieren

Sie können Meteorologen über "extreme Hitze" sprechen hören. Obwohl der Begriff lose verwendet wird, um sich auf hohe Temperaturen zu beziehen, beträgt extreme Hitze in den meisten Vereinigten Staaten laut Ready.gov mindestens zwei bis drei Tage hohe Hitze und Feuchtigkeit mit Temperaturen über 32 ° C. . Die University of Washington definiert extreme Hitze etwas anders - als eine Zeit, in der die Temperaturen 10 Grad oder mehr über dem Durchschnittshoch der Region liegen und mehrere Wochen lang so bleiben.

Es gibt auch keine vereinbarte Definition einer Hitzewelle. Die Weltorganisation für Meteorologie schlägt vor, dass eine Hitzewelle auftritt, wenn die tägliche Höchsttemperatur an mehr als fünf aufeinander folgenden Tagen die durchschnittliche Höchsttemperatur um 5 ° C (9 ° F) überschreitet. Die American Meteorological Society definiert eine Hitzewelle als eine Zeit ungewöhnlich und unangenehm heißes und feuchtes Wetter. Der Zeitraum sollte mindestens einen Tag dauern, kann jedoch mehrere Tage oder mehrere Wochen dauern.

Bei der Diskussion über das Wetter wird häufig auf den "Hitzeindex" verwiesen. So fühlt sich die Temperatur für den menschlichen Körper an, wenn Sie die Außenlufttemperatur mit der relativen Luftfeuchtigkeit kombinieren. Der Nationale Wetterdienst gibt einen Wärmehinweis heraus, wenn der Hitzeindex voraussichtlich 40 bis 42 ° C (östlich des Blue Ridge) oder 37 bis 40 ° C (westlich des Blue Ridge) erreicht ) in den nächsten 12 bis 24 Stunden.

Gefährliches Wetter

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) werden in den USA jedes Jahr mehr als 600 Menschen durch extreme Hitze getötet. Hohe Temperaturen töten in den USA mehr Menschen als Hurrikane, Blitze, Tornados, Erdbeben und Überschwemmungen zusammen.

Wenn Sie zu lange extremer Hitze ausgesetzt sind, beginnt sich Ihr Körper langsam abzuschalten. Sie können Ihr natürliches Kühlsystem verlieren, wenn Sie Ihre Schweißfähigkeit verlieren.

Möglicherweise haben Sie sogar eine geringere kognitive Funktion. Eine in PLOS Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass die Exposition gegenüber hohen Temperaturen zu langsameren Reaktionszeiten führen kann. Ein Team folgte einer Gruppe von College-Studenten in Boston - ein Set lebt in klimatisierten Schlafsälen und das andere in Schlafsälen ohne Klimaanlage. Die Studenten führten mehrere Tests durch, und die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die in ihrem Wohnbereich keine Klimaanlage hatten, langsamere Antwortzeiten auf die Beantwortung von Fragen hatten und auch mehr Fragen verpassten. Die größte Lücke in der kognitiven Funktion bestand darin, dass die Schüler draußen waren und dann nach innen gingen, um sich abzukühlen.

Über die mentalen Auswirkungen hinaus kann eine langfristige Exposition gegenüber extremer Hitze auch zu schwerwiegenden physischen Nebenwirkungen führen.

In den frühen Stadien der Hitzeerschöpfung können Übelkeit, Benommenheit und Müdigkeit und Schwäche auftreten, berichtet WebMD. Unbehandelt kann dies zu einem Hitzschlag führen, der lebensbedrohlich sein kann. Zu den Symptomen gehören Verwirrtheit, Unruhe, warme, trockene Haut und unkontrollierte Körpertemperatur.

Wie man Hitze klug hält

Bei heißem Wetter gibt es Schatten, viel Wasser und einen Hut. (Foto: Gajus / Shutterstock)

Nur weil es heiß ist, heißt das nicht, dass Sie drinnen bleiben müssen, aber Sie sollten Vorkehrungen treffen, um bei hohen Temperaturen sicher zu sein. Kennen Sie die Symptome einer hitzebedingten Erkrankung und führen Sie die folgenden Schritte aus:

Hydrat. Trinken Sie viel Flüssigkeit, auch wenn Sie keinen Durst haben. Vermeiden Sie Getränke mit Koffein, Alkohol oder viel Zucker.

Kleid. Tragen Sie locker sitzende, leichte und helle Kleidung. Tragen Sie Baumwolle, die zusätzliche Feuchtigkeit aufnimmt und Ihrem Körper hilft, sich abzukühlen.

Sich ausruhen. Beschränken Sie die Aktivitäten im Freien auf die Morgen- und Abendstunden, wenn es kühler ist. Ruhen Sie sich oft in schattigen Bereichen aus. Überanstrengen Sie sich nicht. Ihr Körper wird Ihnen sagen, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen. Hören Sie also zu.

Slather. Tragen Sie Sonnencreme, Sonnenbrille und einen locker sitzenden Hut. Sonnenbrand kann die Fähigkeit Ihres Körpers zur Abkühlung beeinträchtigen und zur Dehydration beitragen.

Iss Licht. Essen Sie kleine, leichte Mahlzeiten und essen Sie öfter. Schwere Mahlzeiten fügen mehr Wärme hinzu, da Ihr Körper härter arbeitet, um sie zu verdauen.

Freundschaft. Verwenden Sie das Buddy-System, wenn Sie in der Hitze arbeiten oder trainieren. Lassen Sie keine Haustiere draußen oder im Auto. Überprüfen Sie, ob Sie krank oder älter sind. Es ist am wahrscheinlichsten, dass sie Probleme durch die Hitze haben.

Nass werden. Wenn Sie wissen, dass Sie eine Weile draußen sein werden, legen Sie Ihr Hemd, Ihren Hut oder ein Handtuch in kaltes Wasser und verwenden Sie es, um draußen kühl zu bleiben. Dies funktioniert, egal ob Sie im Garten arbeiten oder wandern. Verwenden Sie einfach den Schlauch oder einen nahe gelegenen Bach, um nass zu bleiben.

Und wenn die Temperaturen sehr hoch sind, versuchen Sie, drinnen zu bleiben und eine Klimaanlage zu genießen, insbesondere von 10 bis 16 Uhr, wenn die Temperaturen am heißesten sind. Elektrische Lüfter können eine gewisse Erleichterung bringen, aber wenn die Temperaturen die hohen 90er Jahre erreichen, können sie laut CDC hitzebedingte Probleme nicht verhindern. Nehmen Sie stattdessen kühle Duschen oder Bäder, um sich abzukühlen.

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel wurde aktualisiert, seit er ursprünglich im Juli 2018 veröffentlicht wurde.

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