Wenn Sie ein besserer Mensch sein wollen, müssen Sie mehr tun als nur meditieren

Wenn dir jemand auf die Nerven geht, drehst du dich nach innen, holst tief Luft und murmelst "Om?"

Einige Leute glauben, Meditation sei die Antwort auf alle möglichen Fragen. Sie denken, es kann unsere Gefühle gegenüber anderen Menschen verändern und uns sogar mitfühlender machen.

Aber eine neue Studie besagt, dass Meditation wahrscheinlich eine sehr begrenzte Rolle spielt, um uns zu besseren Menschen zu machen.

Forscher an Universitäten in Großbritannien, Neuseeland und den Niederlanden überprüften mehr als 20 Studien, in denen untersucht wurde, wie sich verschiedene Arten von Meditation auf positive Gefühle und Verhaltensweisen auswirken. Sie überprüften die Literatur zu Achtsamkeit, Mitgefühlsmeditation, liebevoller Gütemeditation und anderen Formen der Praxis und stellten fest, dass Meditation insgesamt einen positiven Einfluss auf die Menschen hat. Aber es steckte noch mehr dahinter.

"Die Popularisierung von Meditationstechniken wie Achtsamkeit scheint, obwohl sie ohne religiösen Glauben gelehrt wird, vielen immer noch die Hoffnung auf ein besseres Selbst und eine bessere Welt zu bieten. Wir wollten untersuchen, wie stark diese Techniken die eigenen Gefühle und Verhaltensweisen beeinflussen andere ", sagte Dr. Miguel Farias vom britischen Zentrum für Fortschritte in der Verhaltensforschung der Coventry University in einer Erklärung.

Meditation hilft, aber sie kann nicht die ganze Arbeit erledigen

Die Forscher entdeckten, dass Menschen, die meditieren, sagen, dass sie sich mäßig einfühlsamer oder mitfühlender fühlen, als wenn sie keine Aktivität ausgeführt hätten, die ihre Emotionen in Anspruch genommen hätte. Als die Forscher jedoch tiefer eintauchten, stellten sie fest, dass Meditation wenig dazu beitrug, Aggressionen oder Vorurteile abzubauen oder zu helfen, wie gut ein Individuum sozial verbunden war.

Aber der Teil, der die Forscher überraschte, war das Element des Mitgefühls. Sie fanden heraus, dass in einigen Studien das Mitgefühl eines Individuums nur dann zunahm, wenn die Person, die Meditation lehrte, zufällig auch Autor des untersuchten Berichts war.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass einige der in früheren Studien berichteten leichten Erhöhungen des Mitgefühls möglicherweise nur auf Vorurteile zurückzuführen sind, die von den Autoren gemeldet wurden, sagten die Forscher.

"Trotz der großen Hoffnungen von Praktikern und früheren Studien haben unsere Untersuchungen ergeben, dass methodische Mängel die Ergebnisse, die wir gefunden haben, stark beeinflusst haben. Die meisten der anfänglichen positiven Ergebnisse verschwanden, wenn die Meditationsgruppen mit anderen Gruppen verglichen wurden, die sich mit Aufgaben befassten, die nichts mit Meditation zu tun hatten", so Farias sagte. "Wir fanden auch heraus, dass die positive Wirkung der Meditation auf das Mitgefühl verschwand, wenn der Meditationslehrer ein Autor der Studien war. Dies zeigt, dass die Forscher ihre Ergebnisse möglicherweise unbeabsichtigt verzerrt haben."

In ihrer Studie, die in der Zeitschrift Scientific Reports veröffentlicht wurde, schlossen die Forscher nur randomisierte kontrollierte Studien ein, in denen meditierende Personen mit anderen nicht meditierenden Personen verglichen wurden.

"Nichts davon macht natürlich die Behauptungen des Buddhismus oder anderer Religionen über den moralischen Wert und letztendlich das lebensverändernde Potenzial seiner Überzeugungen und Praktiken ungültig. Unsere Forschungsergebnisse sind jedoch weit entfernt von vielen populären Behauptungen von Meditierenden und einigen Psychologen." Sagte Farias. "Um die wahren Auswirkungen der Meditation auf die Gefühle und das Verhalten der Menschen besser zu verstehen, müssen wir uns zunächst mit den aufgedeckten methodischen Schwächen befassen - beginnend mit den hohen Erwartungen, die Forscher an die Kraft der Meditation haben könnten."

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