In welchem ​​Alter sollten Kinder Kaffee trinken?

Ich war noch nie ein Kaffeetrinker - Tee ist mein koffeinhaltiges Getränk der Wahl -, aber mein Mann ist ein großer Fan, daher war es keine große Überraschung, als unser Ältester früh anfing, nach Schlucken aus seiner Tasse zu fragen Alter. Vor ein paar Jahren habe ich Freunde und Kollegen auf Facebook befragt und festgestellt, dass viele ihre Kinder in ihren Tweens und Teens kleine Mengen Kaffee trinken ließen. Aber jetzt, da meine Älteste ein Teenager ist, kann ich sehen, dass es nicht lange dauern wird, bis sie anfängt, nach ihrer eigenen Tasse Joe am Morgen zu fragen. Es ist also an der Zeit, die Frage zu überdenken, diesmal aus wissenschaftlicher Sicht: In welchem ​​Alter dürfen Kinder Kaffee trinken?

Beim Kaffee sind eine Reihe von Faktoren zu berücksichtigen. Klar, es gibt das Koffein, über das man sich Sorgen machen muss - sowohl die Menge an Kaffee als auch das zusätzliche Koffein, das Kinder täglich in ihre Ernährung aufnehmen. Es gibt auch Kalorien zu berücksichtigen. Die meisten Kinder wollen Kaffee, der so mit Sahne und Zucker beladen ist, dass er eher einem Dessert als einem Getränk ähnelt.

Beginnen wir mit dem Koffein. Die durchschnittliche 8-Unzen-Tasse Kaffee enthält etwa 95 Milligramm Koffein. Diese Menge kann viel höher sein, besonders wenn Sie unterwegs Ihren Kaffee trinken. Laut dem Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse enthält eine 14-Unzen-Flasche Starbucks-Frappuccino 130 Milligramm Koffein, eine mittlere Tasse Kaffee von Dunkin 'Donuts 210 Milligramm und eine normale (16 Unzen) ) Tasse Light Roast von Panera enthält 300 Milligramm.

Wie viel ist zu viel, wenn es um Kinder und Koffein geht? US-Gesundheitsexperten empfehlen Erwachsenen maximal 400 Milligramm pro Tag, für Kinder wurden jedoch keine Empfehlungen abgegeben. In Kanada, wo die Obergrenze für Erwachsene dieselbe ist wie südlich der Grenze, empfiehlt Health Canada eine 45-Milligramm-Grenze für Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren, 62, 5 Milligramm für Kinder im Alter von 7 bis 9 Jahren und 85 Milligramm für Kinder im Alter von 10 Jahren bis 12. Die empfohlene Grenze für Jugendliche beträgt 2, 5 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht.

Nach diesen Richtlinien würde sogar eine kleine Tasse selbst gebrühten Kaffees die Koffeingrenze für Kinder unter 12 Jahren überschreiten. Ein Teenager müsste mindestens 84 Pfund wiegen, um die 95 Milligramm Koffein in einer normalen Tasse zu verarbeiten.

All dies setzt natürlich voraus, dass Kinder an einem Tag keine andere Koffeinquelle haben. "Wenn Kinder nur Kaffee trinken würden, der Koffein enthält, gäbe es eine einfache Antwort, aber Kinder bekommen Koffein auf so viele andere Arten, dass es wirklich umstritten ist, über Kaffee zu sprechen", sagt Dr. Charles Shubin, Direktor der Pädiatrie am Mercy Medical Center in Baltimore.

Koffein: Es ist überall

Eine Dose Soda enthält ungefähr 40 Milligramm Koffein (eher 54 Milligramm, wenn es ein Gebirgstau war). Die Flasche Honest Lemon Iced Tea, die sie nach der Schule getrunken hatten, hatte 90 Milligramm und die Dose Monster Energy Drink, die sie zuvor hatten Fußballtraining hatte 160 Milligramm. Fügen Sie der Mischung etwas Schokolade in Form einer heißen Schokolade (25 Milligramm) oder eines Schokoriegels (ca. 9 Milligramm) hinzu, und Sie können sehen, wie schnell sie sich ansammelt.

Anfang dieses Jahres starb ein 16-jähriger Junge auf tragische Weise an einer Überdosis Koffein, nachdem er einen Latte, ein Soda und einen Energy-Drink getrunken hatte. Während eine Tasse Kaffee keine große Sache zu sein scheint, ist es wichtig zu bedenken, dass Ihr Kind möglicherweise Koffein aus anderen Quellen erhält. es kann sich schnell summieren.

Hier ist ein Blick auf den Koffeingehalt in einigen Lebensmitteln, die Sie möglicherweise in der täglichen Ernährung Ihres Kindes finden:

Quelle: Daten, die vom Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse zusammengestellt wurden.

Und was ist noch in dieser Tasse Kaffee?

Lassen Sie uns als nächstes über alles andere sprechen, was Kinder (und Erwachsene) normalerweise in ihren Kaffee geben. Eine einfache Tasse schwarzen Kaffees hat ungefähr fünf Kalorien. Aber jeder Esslöffel Sahne, der zu den Tassen hinzugefügt wird, enthält 51 Kalorien und 5, 5 Gramm Fett, während ein Esslöffel Zucker 48 Kalorien hinzufügt. So kann der Venti Caramel Frappuccino bei Starbucks bis zu 500 Kalorien und 15 Gramm Fett hinzufügen. Das ist viel Fett und Kalorien für ein Getränk mit wenig Nährwert.

Aber Kinder auf der ganzen Welt trinken schon in jungen Jahren Kaffee, oder? Ja, besonders in Skandinavien und Lateinamerika. In Brasilien wird Kindern oft schon im Vorschulalter eine milchige Tasse Kaffee angeboten, damit sie sich angewöhnen, täglich eine Tasse zu trinken, und sie scheinen keine negativen Auswirkungen zu haben. Und das alte Sprichwort, dass Koffein Ihr Wachstum bremsen könnte, lässt sich leicht mit einem Blick auf die Kinder in Norwegen widerlegen, die mit einer Diät, die eine tägliche Tasse enthält, vollkommen gesund und oft ziemlich groß aufwachsen.

Ab welchem ​​Alter dürfen Kinder Kaffee trinken? Aus wissenschaftlicher Sicht hängt diese Antwort vom Gewicht des Kindes, seiner Persönlichkeit und dem zusätzlichen Koffein in seiner täglichen Ernährung ab.

Das Fazit ist, dass Sie kaum Daten finden können, die belegen, dass Koffein und insbesondere Kaffee gut für Kinder sind. Während einige Eltern Kaffee als "besonderen Genuss" betrachten, erinnern einige Experten wie Dr. Julian Tang von Pediatric Health Associates in Illinois die Eltern daran, dass das Koffein im Kaffee immer noch eine Droge ist und als solche behandelt werden sollte.

"Obwohl Koffein leicht verfügbar ist und Teil der Ernährung vieler Eltern ist, ist es wichtig zu bedenken, dass es ein Medikament ist, das sowohl positive als auch schädliche Wirkungen haben kann", sagt Tang. "Wenn sich Ihr Kind müde oder niedergeschlagen fühlt, ist es wichtig, zuerst seine Ernährung und Schlafgewohnheiten zu bewerten. Natürlich ist eine Tasse Kaffee kein Ersatz für eine ausgewogene gesunde Ernährung und einen guten Schlafplan."

Ähnlicher Artikel