Was Sie über Zungenkratzen wissen müssen

Es wurde in unsere Köpfe gehämmert, um zweimal am Tag zu bürsten, einmal Zahnseide zu verwenden (obwohl dies zur Debatte steht) und vielleicht mit einem Fluorid-Mundwasser auszuspülen. Aber kürzlich wurde eine andere Aufgabe als Ergänzung zu unserer zahnärztlichen Routine vorgeschlagen: Zungenkratzen. Aber lohnt sich diese ayurvedische Praxis aus dem alten Indien wirklich?

Wir gingen zu zwei Experten, um herauszufinden, ob Sie Ihren Tag damit beginnen sollten, sich die Zunge zu kratzen.

Der Dentalhygieniker Sam Williamson, Inhaber von Teeth Whitening Belfast in Irland, empfiehlt die Praxis allen seinen Patienten.

"Die meisten meiner Kunden erkennen die Effektivität des Zungenkratzens erst, wenn sie es tatsächlich tun und sehen, wie viel Schmutz von ihrer Zunge kommt", sagt er. "Die Zunge ist der perfekte Nährboden für Bakterien, aber obwohl wir uns regelmäßig um unsere Zähne und unser Zahnfleisch kümmern, schenken wir unserer Zunge nicht annähernd so viel Aufmerksamkeit."

Die Bakterien auf Ihrer Zunge sind eine der Hauptursachen für schlechten Atem. Wenn Sie sie regelmäßig abkratzen, kann dies Ihren Atem im Laufe der Zeit erheblich verbessern. Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass etwa 85 Prozent aller Fälle von Mundgeruch im Mund beginnen und die Hälfte durch Bakterienreste auf der Zunge verursacht wird. Das Zähneputzen ist "der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Atem den ganzen Tag über frisch bleibt", sagt Williamson.

Kimberly Harms, DDS, Zahnärztin in Farmington, Minnesota, und Sprecherin der American Dental Association, sagt: "Ihre Geschmacksknospen im Rücken sind dafür gemacht, dass sich Bakterien verstecken." Und wenn Ihr Mund viele Bakterien enthält, können Sie es schmecken. "Dieser saure Geschmack ist oft auf Bakterien zurückzuführen", sagt sie.

Wenn Sie häufig unter Mundtrockenheit leiden, kann diese schnelle Gesundheitsroutine auch dabei helfen. "Wenn Sie beim Kauen nicht genug Speichel produzieren, haben Sie Verdauungsprobleme", sagt Williamson. "Schaben kann helfen."

Wie es geht

"Ein Schaber ist ein effizienter Weg, um alles zu entfernen, was Ihre Zunge bedeckt", sagt Harms. Hier sind vier Dinge, die Sie beim Kratzen beachten sollten:

1. Kaufen Sie einen speziellen Zungenschaber (der nur 6 US-Dollar kostet), der aus Kunststoff oder Metall besteht und normalerweise die Form des Buchstabens U hat.

2. Sei immer sanft - das Abkratzen deiner Zunge sollte niemals weh tun.

3. Kratzen Sie nur fünf bis zehn Mal, schlägt Harms vor.

4. Gehen Sie nicht zu tief. "Da wir einen Würgereflex haben, sollten Sie den Schaber nicht zu weit zurück in Ihren Mund stecken", fügt sie hinzu.

"Es ist eine wunderbare Sache", sagt Harms. „Wir loben Dinge nicht gerne ohne Forschung, aber Zungenkratzen macht Sinn. Wenn es Ihnen gelingt, zweimal am Tag zu bürsten und täglich Zahnseide zu verwenden, ist das großartig. Mach das zuerst. Betrachten Sie das Zungenkratzen als eine großartige Ergänzung zu einer guten Mundhygiene. “

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