Warum LeBron James Yoga-Blasen verwendet (und vielleicht sollten Sie das auch)

Die NBA-Legende LeBron James hat die sozialen Medien mit neuen, auf Instagram veröffentlichten Videos seiner Pregame-Routine aufgerüttelt. Es ist nicht James 'Dribbeln oder Eintauchen, das für Aufsehen gesorgt hat. Tatsächlich scheint er still zu stehen, während er eine Reihe von Übungen durcharbeitet. Es ist das, worauf James steht, das Interesse geweckt hat. Die kleinen, durchsichtigen Plastikkissen wurden als "Yoga-Blasen" bezeichnet und sehen aus wie etwas, das man in einem Kinderzimmer finden könnte.

Sie heißen Waff Mini Elites und sind ein Trainingsinstrument, das ursprünglich in der Yoga-Szene vermarktet wurde, um das Gleichgewicht und die Kernfunktion zu verbessern. Balance-Tools sind nicht neu. Balance-Bälle, BOSU-Bälle und ähnliche matschige Produkte, die versprechen, ruhende Muskelgruppen anzusprechen und die Kernfunktion und das Gleichgewicht zu verbessern, gibt es schon seit Jahren. Viele Physiotherapeuten verwenden diese Produkte bei der Arbeit mit Patienten. Aber das Video von James hat viele Athleten davon überzeugt, dass Balance-Tools nicht nur zur Bekämpfung von Verletzungen geeignet sind.

"Obwohl es ein sehr teures Produkt ist, ist es ein wertvolles Produkt für Sportler, da es bei neuromuskulärem Brennen, Kernkraft, Gleichgewicht und Stabilität helfen kann", sagte Marni Sumbal, Ironman-Sportlerin und Inhaberin von Trimarni Coaching and Nutrition in einem Interview mit Site. "Wir verwenden etwas Ähnliches im Fitnessstudio, um das Gleichgewicht zu verbessern."

Es war ein verstauchter Knöchel im Oktober, der James dazu brachte, die Waff Mini Elites zu benutzen. Sein langjähriger Trainer, Mike Mancias, führte ihn in die Balance-Tools ein, um Ineffizienzen bei James 'Knöchelbewegungen zu lokalisieren und diese Schwächen zu beheben, indem er sicherstellt, dass alle Sehnen und Bänder in den Unterschenkeln zusammenarbeiten.

"Wenn seine Schwachstellen bereits wieder bei 100 Prozent liegen, ist es höchstwahrscheinlich eine leichte Stärkungsübung als vorbeugende Maßnahme, um die Wahrscheinlichkeit von erneuten Problemen mit diesem Bereich zu verringern", sagte Tyler Spraul, Cheftrainer bei Exercise.com gegenüber Site . "Er hat auch den Vorteil, seinen Kern und sein Nervensystem zu verbessern, um sich auf die Intensität seiner Spiele vorzubereiten."

Lass dich nicht täuschen - das kostet Mühe

Wie Sie in den Videos von James oben und in diesem Video von Fabrice Gautier sehen können - dem französischen Physiotherapeuten, dem die Einführung der Mini-Eliten auf dieser Seite des Ozeans zugeschrieben wird - haben Sportler Schwierigkeiten, scheinbar einfache Übungen durchzuführen, während sie auf diesem "Yoga balancieren" Blasen." Das zeigt Ihnen, wie viel Aufwand erforderlich ist, um ausgeglichen zu bleiben, während Sie häufig ruhende Muskelgruppen nutzen.

Aus diesem Grund betrachten viele Trainer und Therapeuten Balance-Tools wie diese als Lügendetektortests, da Sie sie nicht vortäuschen können - und Ihr Körper schwache Muskeln nicht außer Kraft setzen kann -, um die Arbeit zu erledigen. Wenn Sie zittern oder sich Ihre Knöchel drehen, während Sie versuchen, im Gleichgewicht zu bleiben, bedeutet dies, dass eine Schwäche behoben werden muss, um eine mögliche Verletzung zu verhindern.

Es ist noch zu früh, um zu sagen, wie sich diese "Yoga-Blasen" auf die Basketball-Saison von Lebron James auswirken werden. Aber wahrscheinlich werden mehr Athleten diese neuen Balance-Tools zu ihren Trainingsroutinen hinzufügen.

Laut Spraul können Ausgleichswerkzeuge das "i-Tüpfelchen" sein, solange ein Athlet bereits alles tut, um fit zu bleiben. "Es ist wichtig zu bedenken, dass LeBron ein Profisportler ist, und er ist ein außergewöhnlicher", sagt Spraul. "Er überprüft ständig die Kästchen, indem er Tag für Tag an Kraft, Beweglichkeit, Explosivität usw. arbeitet. Die meisten von uns würden mehr davon profitieren, wenn sie sich an die Grundlagen des Krafttrainings, der Herz-Kreislauf-Fitness, der Mobilitätsarbeit usw. halten, bevor sie viel Zeit in etwas investieren so was."

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