Sie können Ihre Persönlichkeit in 10 Wochen ändern

Wünschst du dir, du könntest kontaktfreudiger sein? Oder vielleicht haben Sie ein Temperament und möchten besonnener sein?

Es scheint unmöglich, solche Kernaspekte Ihrer Persönlichkeit zu ändern. Untersuchungen zeigen schließlich, dass die Big Five-Merkmale - Offenheit, Extraversion, Gewissenhaftigkeit, Verträglichkeit und Neurotizismus - weitgehend vererbbar sind und 40 bis 50 Prozent unserer Persönlichkeit aus unseren Genen stammen.

Obwohl unsere Persönlichkeiten relativ stabil sind, ändern sie sich im Laufe der Zeit, und neue Forschungsergebnisse zeigen, dass wir diese Änderung tatsächlich hervorrufen können.

Untersuchungen von Dr. Lesley Sue Martin an der Universität von Wollongong in Australien ergaben, dass motivierte Menschen ihre Persönlichkeit in nur 10 Wochen mit einer Mischung aus Motivation und Coaching ändern können.

"Unsere Persönlichkeit hat einen signifikanten Einfluss auf alle Bereiche unseres Lebens", sagte Martin in einer Pressemitteilung. "Es wirkt sich auf unsere geistige und körperliche Gesundheit aus, auf das, was wir im Leben und in unseren Beziehungen erreichen. Wenn Menschen in der Lage sind, bestimmte Persönlichkeitsmerkmale zum Besseren zu verändern, werden die Menschen wahrscheinlich ein glücklicheres und gesünderes Leben führen."

Die Hälfte der 50 Studienteilnehmer wollte ihre Neurotik ändern oder "das Ausmaß, in dem wir emotional reagieren, wenn uns etwas passiert", so Martin, und ein Viertel von ihnen wollte ihre Gewissenhaftigkeit ändern.

Offenheit war das Merkmal, das nur sehr wenige Menschen ändern wollten.

Martin und ein Team von Trainern und Psychologen bewerteten zunächst, ob die Teilnehmer motiviert waren, wirklich die gewünschten Änderungen vorzunehmen, und in den nächsten 10 Wochen hatten die Teilnehmer einstündige Coaching-Sitzungen, die sich auf verschiedene Persönlichkeitsaspekte bezogen.

Als das Coaching zu Ende ging, stellte Martin fest, dass bei allen Menschen signifikante Veränderungen an bestimmten Persönlichkeitsaspekten erkennbar waren und die Teilnehmer diese Veränderungen auch drei Monate später beibehalten konnten.

Wie ist eine solche Veränderung möglich?

Freud glaubte, dass unsere Persönlichkeit im Alter von 5 Jahren entwickelt wurde. (Foto: bulentevren / Shutterstock)

Persönlichkeit bezieht sich auf individuelle Unterschiede in Denk-, Gefühls- und Verhaltensmustern. Eine Veränderung Ihrer Persönlichkeit bedeutet also nicht unbedingt, Ihren genetischen Code zu überarbeiten - es geht darum, diese mentalen Muster zu ändern.

Es wurde jedoch nicht immer angenommen, dass solche Änderungen möglich waren.

Sigmund Freud glaubte, dass unsere Persönlichkeit im Alter von 5 Jahren voll entwickelt war. Wer auch immer wir im Kindergarten waren, war dieselbe Person, die wir im Ruhestand sein würden.

Etwa zur gleichen Zeit schlug William James, ein anderer Psychologe, seine "Gipshypothese" vor, wonach "der Charakter im Alter von 30 Jahren wie Gips geworden ist und nie wieder weicher wird".

Aber heute wissen wir, dass das nicht stimmt. Während wir reifen, verändern wir uns alle auf vorhersehbare Weise. Dies sind normale Reaktionen auf Lebensereignisse wie Arbeiten, College-Besuch und Kinderwunsch, die normalerweise dazu führen, dass wir gewissenhafter, angenehmer und weniger neurotisch werden.

Eine Überprüfung von 152 Längsschnittstudien ergab, dass die größten Persönlichkeitsveränderungen von der Kindheit bis in die 20er Jahre auftreten. Danach ist eine Änderung noch möglich, erfordert jedoch mehr Aufwand und erfolgt langsamer.

Der Schlüssel besteht darin, sich konsequent herauszufordern, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten. Dies kann zu Wachstum führen.

Warum es wichtig ist

Durch die Betrachtung der Politik durch eine Persönlichkeitswissenschaft können Forscher helfen, Fragen zu beantworten, wie wir Kinder dazu bringen, freundlicher zu sein und in der Schule härter zu arbeiten. (Foto: FamVeld / Shutterstock)

Neue Forschungen in der Persönlichkeitswissenschaft befassen sich eingehender mit diesem Konzept. Das Personality Change Consortium, eine internationale Gruppe von Forschern, die sich für ein besseres Verständnis von Persönlichkeitsveränderungen einsetzen, ist sich einig über die Notwendigkeit der Persistenz, berücksichtigt jedoch auch den Einfluss wichtiger Lebensereignisse. Sie kommen zu dem gleichen Schluss: Es ist möglich, aber es ist nicht einfach.

Die Wissenschaftler stellen aber auch andere Fragen: Nicht nur, warum Sie möglicherweise Ihre Persönlichkeit ändern möchten, sondern auch, warum die politischen Entscheidungsträger in der Öffentlichkeit erkennen sollten, dass dies möglich ist, und wie sich die Politik ändern sollte, um dies widerzuspiegeln.

"Eltern, Lehrer, Arbeitgeber und andere haben versucht, die Persönlichkeit für immer zu verändern, weil sie implizit wissen, dass es gut ist, Menschen zu besseren Menschen zu machen", sagte Christopher Hopwood, Professor für Psychologie an der University of California Davis, der zusammen mit Wiebke Bleidorn startete das Konsortium. Wie die Autorin Becky Oskin in einer Pressemitteilung für das UC Davis College of Letters and Science erklärt:

Ressourcen werden häufig in kostspielige Interventionen investiert, die wahrscheinlich nicht funktionieren, da sie nicht durch Beweise über Persönlichkeitsmerkmale informiert werden. „Aus diesem Grund wäre es für politische Entscheidungsträger hilfreich, genauer darüber nachzudenken, was erforderlich ist, um die Persönlichkeit zu verändern, um das persönliche und öffentliche Wohlergehen zu verbessern, die Kosten und den Nutzen solcher Interventionen sowie die Ressourcen, die erforderlich sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen Informationen über Persönlichkeitsmerkmale und Investitionen in nachhaltigere Ressourcen und Aufmerksamkeit für ein besseres Verständnis von Persönlichkeitsveränderungen “, sagten die Forscher.

Die Forschung wurde in der Dezember 2019 Ausgabe des American Psychologist veröffentlicht.

Änderung umsetzen

Wenn Sie sich in sozialen Situationen wohlfühlen, können Sie sich letztendlich so fühlen. (Foto: Blend Images / Shutterstock)

Wenn Sie beispielsweise extrovertierter sein möchten, kann ein Therapeut Sie darin coachen, so zu tun, als ob Sie sich in sozialen Situationen wohl fühlen, und zu versuchen, ein Gespräch mit einem Fremden aufzunehmen. Mit anderen Worten: "Fälsche es, bis du es schaffst."

Je öfter Sie dies tun, desto mehr neue Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster entwickeln sich und in Ihrem Gehirn bilden sich neue Wege - kurz gesagt, die Ihre Persönlichkeit verändern.

Diese Übung ähnelt der von Jason Comely zur Überwindung einer Angststörung. Als er sich mehr zurückzog, erkannte Comely, dass er Angst vor Ablehnung hatte und beschloss, etwas dagegen zu unternehmen - indem er einmal am Tag abgelehnt wurde.

Zunächst bat er einen Fremden auf einem Parkplatz um eine Mitfahrgelegenheit. Später forderte er an den Kassen Ermäßigungen an und fragte die Leute nach dem Weg.

"Als Comely extrovertierter wurde, stellte er überrascht fest, dass die Leute seinen Anfragen oft nachkamen", schreibt SFGate.

Indem Comely Ablehnung in etwas verwandelte, das er wollte, anstatt in etwas, das er befürchtete, veränderte er sich. Er begann sogar, seine Ablehnungs-Therapiekarten zu verkaufen, um anderen die Möglichkeit zu geben, sich selbst herauszufordern, um ihre Ängste zu überwinden.

Aber können solche Veränderungen wirklich langfristig anhalten?

"Wir wissen es nicht. Das wurde noch nicht untersucht", sagte Brian Little, Psychologieprofessor an der Universität von Cambridge, gegenüber der Zeitschrift New York. "Es ist möglich, dass sich Menschen mit viel - wie in vielen Jahren - Übung neu trainieren können, um sich gegen ihre wahre Natur zu verhalten."

Anmerkung des Herausgebers: Diese Geschichte wurde aktualisiert, seit sie im März 2015 veröffentlicht wurde.

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