Ist es normal, sich beim Treppensteigen zu winden?

Wir waren alle auf dem 11. Schritt. Einige von uns verbringen dort nur ein wenig länger als andere - sie schwanken mitten im Treppenhaus und umklammern diesen Handlauf, als wäre es das einzige, was uns von einem langen, schmerzhaften Sturz zurück auf den Boden abhält.

Drücken Sie weiter? Oder nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diesen schwebenden Lungen eine Chance zu geben, aufzuholen? Oder ist es Zeit für eine Notluftbrücke?

Das Treppensteigen ist, dass es so schwierig sein kann zu wissen, wann es normal ist, außer Atem zu sein - oder ein Zeichen für einen bevorstehenden Zusammenbruch.

Denken Sie daran, dass jeder aufgewühlt ist und sogar einfache Dinge tut, die er schon oft getan hat. Es gibt sogar einen ausgefallenen wissenschaftlichen Begriff dafür: Belastungsintoleranz .

Wie CNET berichtet, stellt eine Treppe eine dramatische Geschwindigkeitsänderung für einen Körper dar, der es gewohnt ist, sich auf einer ebenen Fläche zu bewegen. Plötzlich gehen die Dinge von glücklich horizontal zu steuerlich vertikal - und ein Körper ist nicht ganz auf die Veränderung der Belastung vorbereitet.

Alles von Ihrer Herzfrequenz bis zu unzähligen Muskeln wird abrupt in Betrieb genommen.

Dein Körper schreit, beuge diese Gesäßmuskeln! Mehr Sauerstoff! Und irgendwo um den 11. Schritt herum schwanken Sie, atemlos und fragen sich, ob hier alles endet.

Aber seien Sie versichert, es passiert jedem - auch bei viel kürzeren Anstiegen. Der Körper begann im Grunde genommen kalt und ging direkt in eine kurze, aber relativ intensive aerobe Routine über.

"Sie führen sehr schnell eine neue Variable ein", sagt Joe Holder, Lauftrainer und Trainer, gegenüber Health.com. "Sie gehen von der Ruhe zu etwas sehr schnellem über, das normalerweise weniger als 10 Sekunden dauert. Das bedeutet, dass Sie sich in einer sauerstoffarmen Umgebung befinden und dann wieder normal werden müssen. Ihr Körper braucht eine Sekunde, um aufzuholen."

Auch dafür gibt es einen Fachbegriff: Atemnot . Es wird von einem verknoteten Gefühl in der Brust und vielleicht sogar dem beunruhigenden Gefühl begleitet, dass Sie ersticken, so die Mayo-Klinik.

Dyspnoe allein würde einen medizinischen Alarm auslösen. Dies könnte auf eine Lungenfunktionsstörung wie Asthma, Bronchitis oder sogar Lungenkrebs hinweisen. Es könnte auch durch Angst verursacht werden. Eine kleine Atemnot auf der Treppe hingegen - vorausgesetzt, die Treppe befindet sich nicht in einer ungesunden Umgebung - ist selbstverständlich.

Und es gibt Möglichkeiten, Treppensteigen etwas weniger anstrengend für den Körper zu machen. Wenn man bedenkt, dass uns der plötzliche Wechsel vom gemächlichen Gehen zum anstrengenden Klettern verwirrt, könnte man denken, dass ein wenig Aufwärmen helfen könnte. Aber wer hat auf dem Weg ins Büro Zeit für ein wenig Dehnen und Seilspringen am unteren Ende des Treppenhauses?

Betrachten Sie vielmehr Ihre allgemeine Konditionierung. Wenn Sie sich häufig auf Treppen winden, ist dies wahrscheinlich ein guter, altmodischer Fall, in dem Sie nicht in Form sind.

Treppen werden viel einfacher zu klettern, da unsere Muskeln konditionierter werden. (Foto: siam.pukkato / Shutterstock)

"Wenn Sie dekonditioniert sind, kann es beim Treppensteigen zu Atemnot kommen", sagt Sadia Benzaquen, Lungenärztin und Professorin am University of Cincinnati College of Medicine gegenüber Self.com. Je mehr Sie trainieren, desto effizienter werden Ihre Muskeln. Infolgedessen brüllen sie nicht so viel Sauerstoff, wenn sie gebeugt werden. Wichtig ist auch, dass sie nicht so viel Kohlendioxid produzieren, was zur Ermüdung beiträgt.

Das heißt nicht, dass es immer etwas ist, sich auf Treppen zu winden. Es kann alle möglichen anderen Faktoren geben, die zu Atemnot beitragen. Welches ist es wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre Lungen wirklich nicht das Problem sind. Es ist das Schöne und Gefährliche zwischen Atemnot - und Atemnot.

"Bevor Sie mit dem Training beginnen, ist es keine schlechte Idee, zu Ihrem Hausarzt zu gehen, um sicherzustellen, dass Herz und Lunge in Ordnung sind", erklärt Benzaquen. "Dann mach weiter und geh ins Fitnessstudio."

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