8 Dinge, die Sie wissen müssen, bevor Sie einen Stehpult aufstellen

Einige mögen Stehpulte als eine weitere dumme, überhypte Modeerscheinung beschreiben, aber für mich war der Wechsel zu einem dieser unkonventionellen Arbeitsbereiche nichts weniger als lebensverändernd, und ich weiß, dass ich nie wieder zu einer traditionellen Sitzsituation zurückkehren werde.

Es klingt dramatisch, aber denken Sie darüber nach: Viele Menschen, die den Großteil ihrer Arbeit mit digitalen Mitteln erledigen (wie ich), stehen mindestens acht oder neun Stunden am Tag auf ihrem Hintern vor einem Bildschirm. Und lassen Sie uns nicht einmal in die ganze Sitzung gehen, die wir außerhalb der Uhr machen; in unseren Autos, im Zug, vor dem Fernseher. Irgendwann muss etwas geben, und ich wusste, dass ich nicht wollte, dass dieses "Etwas" mein Rücken oder mein Herz ist.

Stehpulte haben einige Dinge zu bieten, die typische Sitzpulte nicht haben - sie fördern eine bessere Körperhaltung, verbrennen mehr Kalorien und bieten Ihnen möglicherweise eine Chance, gegen alle beängstigenden Statistiken über sitzende Lebensstile zu kämpfen. Aufgrund meiner eigenen anekdotischen Erfahrung habe ich auch festgestellt, dass ich mich durch meinen Stehpult bei der Arbeit deutlich energiegeladener und konzentrierter gefühlt habe. Manchmal ertappe ich mich sogar dabei, frei zu tanzen und zu der Musik zu schwingen, die aus meinen Ohrhörern strömt.

In den Jahren, seit ich meinen Schreibtisch im Site-Büro eingerichtet habe, habe ich auf dem Weg einige Dinge gelernt ( besonders am Anfang), und ich bin immer bemüht, diese Informationen mit Menschen zu teilen, die auch nur ein geringes tangentiales Interesse haben im Betreff. (Um diesen bekannten Stich gegen Veganer abzuspielen: "Wie können Sie feststellen, ob jemand einen Stehpult hat? Keine Sorge, er wird es Ihnen sagen.")

Möchten Sie Ihren eigenen Stehpult bekommen? Um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Körper und Geist einen positiven Start geben, sollten Sie Folgendes beachten, bevor Sie den Sprung wagen:

Sie müssen nicht viel für einen Stehpult ausgeben. Sei einfach kreativ. (Foto: Marco Arment / flickr)

1. Sie brauchen keinen teuren Stehpult.

Wenn Sie jemals den Williams-Sonoma-Urlaubskatalog durchgesehen haben, wissen Sie genau, dass es immer Leute gibt, die bereit sind, unerklärlich teure Versionen von preiswerten Dingen zu verkaufen. Stehpulte gehören zu diesen Artikeln. Sicher, Sie könnten 400 US-Dollar für einen hergestellten Stehpult bezahlen und es wird wahrscheinlich gut funktionieren, aber wenn Sie Geld sparen und gleichzeitig proaktiv für Ihre Gesundheit sein möchten, ist die DIY-Route genau das Richtige für Sie. Ein weiterer Grund für den hausgemachten Weg ist, dass Sie, wenn Sie später feststellen, dass der Stehpult nichts für Sie ist, nicht an einem nutzlosen Möbelstück hängen bleiben, das mehrere hundert Dollar kostet.

Wie genau erstellen Sie Ihren eigenen Stehpult? Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Die Leute benutzen alles von Betonblöcken bis zu Getränkedosen (wie oben gezeigt), aber für meinen eigenen erhöhten Arbeitsplatz trat ich in die Fußstapfen von Colin Nederkoorn mit seinem einfachen, aber effektiven 22-Dollar-IKEA-Stehpult. So sieht meine aus:

Auch nach mehreren Jahren ist es noch super robust! Ich könnte nicht zufriedener sein und empfehle den DIY-Plan jedem, der danach fragt.

2. Sparen Sie nicht am Zubehör.

Während der Bau eines Stehpultes billig ist, ist es die Qualität des Zubehörs, die das Erlebnis wirklich machen oder brechen kann. Bevor Sie Ihren Stehpult benutzen, müssen Sie unbedingt in einen Hocker und eine Anti-Ermüdungsmatte investieren.

Ein Wort an die Weisen: Diese beiden Elemente sind nicht optional. Sie benötigen einen Hocker, um regelmäßig Pausen einzulegen und Ihre Beine auszuruhen. Eine Anti-Ermüdungsmatte ist wichtig, um Ihre Füße zu dämpfen und zu stützen. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie gerade erst anfangen, aber die Wahrheit ist, dass diese Gegenstände so lange wichtig sind, wie Sie den Schreibtisch benutzen.

Dieser provisorische Stehpult aus einer alten Klavierbank ist ein guter Anfang, aber seine Ergonomie könnte etwas Arbeit gebrauchen. (Foto: Catie Leary)

3. Wenn Sie einen Laptop verwenden, investieren Sie in eine separate Tastatur oder einen separaten Monitor.

Die angepriesene Ergonomie Ihres Stehpultes bedeutet nicht viel, wenn Ihre Hände fast auf Höhe Ihres Bildschirms sind. Wenn Sie einen Laptop als Hauptcomputer verwenden und einen Stehpult aufstellen möchten, ist es eine gute Idee, eine separate Tastatur- und Mauseinheit zu kaufen. Wenn Sie lieber die Tastatur Ihres Laptops verwenden möchten, schließen Sie stattdessen einen unabhängigen Monitor an. In beiden Fällen gewährleisten diese Anpassungen sowohl Komfort als auch Nützlichkeit.

4. Wenn Sie der einzige in Ihrem gemeinsamen Büro sind, der einen hat, werden Sie viele lustige Blicke bekommen.

Als ich meinen bescheidenen Stehpult im Büro vor Ort installierte, war ich der erste, der dies unter meinen Mitarbeitern tat. Bei unserer lockeren, würfelförmigen Büroeinrichtung bin ich mir nicht sicher, wer sich unwohl fühlte - ich, weil ich alle überragte und wie ein schmerzender Daumen hervorstand, oder meine Kollegen, von denen ich sicher war, dass ich nach unten starrte den ganzen Tag bei ihnen.

Es stellte sich jedoch heraus, dass meine Mitarbeiter nicht annähernd so verrückt waren, wie ich es mir vorgestellt hatte, denn bis Ende des Jahres war die Mehrheit meiner direkten Schreibtischnachbarn entweder bereits in den Stehpultzug gesprungen oder machte Beton plant dies zu tun.

Ein klassisches trauriges Mittagessen am Schreibtisch: Ramen-Nudeln. (Foto: Dragon Images / Shutterstock)

5. Mit einem Stehpult werden aus "traurigen Schreibtisch-Mittagessen" schnell "traurige, unordentliche Schreibtisch-Mittagessen".

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Büroangestellte das deprimierende Erbe des "traurigen Schreibtisch-Mittagessens" unabsichtlich annehmen, aber ein Stehpult ändert all dies. Das Essen im Stehen und Arbeiten an Ihrem Schreibtisch ist unglaublich schwierig, es sei denn, A) Sie haben eine hoch koordinierte, übermenschliche Multitasking-Fähigkeit oder B) Sie sind cool, wenn Sie indisches Essen auf die Vorderseite Ihres Hemdes tropfen.

Während es verlockend ist, während der Mittagspause an Ihrem Schreibtisch zu bleiben, um einen riesigen Haufen Arbeit herauszuholen, ist es ein Segen, einen Stehpult zu haben, der Sie daran hindert. Es ermutigt Sie, eine Pause einzulegen, indem Sie nicht nur stehen, sondern auch ununterbrochen auf einen Bildschirm starren. Nutzen Sie dies also. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und genießen Sie Ihr Essen.

Pro-Tipp: Wenn Sie schon dabei sind, lassen Sie Ihr Mobilgerät zurück und konzentrieren Sie sich auf Ihre Mahlzeit ohne elektronische Ablenkungen. Es mag heutzutage verrückt klingen, aber Sie wären überrascht, wie befreiend es sein kann, auch nur eine halbe Stunde lang die Verbindung zu trennen.

6. Sie müssen wahrscheinlich den größten Teil Ihrer Schuhkollektion wegwerfen (oder stark vernachlässigen).

Es sollte nicht überraschen zu erfahren, dass High Heels und Stehpulte keine großartige Kombination sind. Aber manchmal sind sogar Schuhe, in denen man acht Stunden lang bequem stehen kann, die Meister der Täuschung. In den ersten Monaten dieser neuen Erfahrung werden Sie schnell erfahren, wer Ihre wirklichen Freunde sind. Für viele Menschen ist dies keine große Sache, aber wenn Sie eine Leidenschaft für Schuhe haben, müssen Sie beim Reinigen Ihres Schranks einige schwierige Entscheidungen treffen.

Es wird jedoch besser! Mit der Zeit werden sich Ihre Schuheinkaufsstrategien ändern und Sie werden genauer darauf achten, welche Art von Schuhen am besten geeignet ist, um den ganzen Tag zu stehen.

Jetzt, wo Sie einen Stehpult haben, stehen Sie nicht nur den ganzen Tag da. (Foto: ramsey beyer / flickr)

7. Eine schlechte Haltung kann die positiven Vorteile eines Stehpultes zunichte machen.

Die einfache Installation eines Stehpultes ist kein Allheilmittel für die Gesundheit der Wirbelsäule. Einer der Hauptgründe, warum sich Menschen für einen erhöhten Arbeitsplatz entscheiden, ist, dass sie das Gefühl haben, sich nicht genug zu bewegen. Wenn Sie jedoch einen bekommen und sich dann nie von Ihrer Standposition entfernen, geht es Ihnen wirklich nicht besser. Sie müssen es auf halbem Weg erfüllen, was bedeutet, das Bewusstsein und die Verantwortlichkeit für Ihre Haltung aufrechtzuerhalten, Pausen einzulegen, sich zu bewegen und Rücken, Nacken und Beine zu strecken.

Pro-Tipp: Wenn Sie Ihr Bestes tun, um eine gesunde Haltung beizubehalten, sich aber dennoch unwohl fühlen oder Schmerzen haben, ist dies wahrscheinlich ein Problem, das durch eine schlechte ergonomische Einrichtung verursacht wird. Überprüfen Sie noch einmal, ob alles richtig ausgerichtet ist.

8. Ein Stehpult ist nicht jedermanns Sache, und das ist in Ordnung.

Wenn Sie das Stehen während der Arbeit als höllische, schmerzhafte Erfahrung empfinden, erzwingen Sie es nicht.

Es wird viel darüber geredet, ob täglich längere Sitzphasen die Sterblichkeitsrate beeinflussen und ob Stehpulte (oder andere unkonventionelle Arbeitsplätze) die Lösung für das Problem sind. Aber wenn Sie es angehen, läuft das vorherrschende Problem auf einen Punkt hinaus: Wir bewegen uns nicht genug.

Wenn sich ein Stehpult für Sie als unangenehm herausstellt, finden Sie andere Möglichkeiten, um körperliche Aktivität in Ihren Tag zu integrieren. Vielleicht machen Sie vor der Arbeit einen kurzen Lauf mit Ihrem Hund oder machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang draußen. Wenn Sie sich nach der Arbeit immer noch energetisiert fühlen, gehen Sie ins Fitnessstudio oder tanzen Sie einfach nackt in Ihrem Wohnzimmer herum, wenn das interessant klingt. Der Punkt ist, nur Ihr Körper kann Ihnen sagen, was für Sie funktioniert!

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