3 Möglichkeiten, um Ihre Grippeimpfung effektiver zu gestalten

Rekordzahlen von Amerikanern erhielten Grippeschutzimpfungen während der Grippesaison 2013 im vergangenen Jahr - fast 35 Prozent aller Erwachsenen. (Jedes Jahr erkranken zwischen 5 und 20 Prozent der Amerikaner an der Grippe, und obwohl dies immer zu Beschwerden führt, kann es auch schwerwiegendere gesundheitliche Komplikationen und in seltenen Fällen den Tod bei schutzbedürftigen Menschen verursachen.)

Mit Ausnahme derjenigen, die an Eiallergien leiden (Albumin aus Eiern wird in den Aufnahmen verwendet), raten die meisten Ärzte, dass wir alle eine Grippeimpfung bekommen sollten (natürlich wenden Sie sich an Ihren Arzt). "Jeder, der 6 Monate und älter ist, sollte eine Grippeimpfung erhalten", sagte Dr. Howard Koh, stellvertretender Gesundheitsminister des US-Gesundheitsministeriums, in einer Pressekonferenz im vergangenen Herbst.

Wenn Sie sich dieses Jahr für eine Grippeimpfung entschieden haben, gibt es einige Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass diese so effektiv wie möglich ist.

Bessere Darmbakterien: Laut einer Studie an Mäusen der Emory University reagieren diejenigen, die entweder vor oder während der Grippeschutzimpfung mit Antibiotika behandelt wurden, möglicherweise schwächer auf den Impfstoff. In der in der Zeitschrift Cell veröffentlichten Studie schrieben die Forscher in ihrer Zusammenfassung: "Diese Ergebnisse zeigen eine nicht anerkannte Rolle der Darmmikrobiota bei der Förderung der Immunität gegen Impfungen."

Wenn Sie eine Antibiotikakur einnehmen, töten sie nützliche Bakterien zusammen mit den Bösen ab, die Ihnen möglicherweise Probleme in Form von Ohrenschmerzen, Halsentzündungen oder Hautinfektionen bereiten. Aber diese guten Bakterien sind wichtig.

"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass das Darmmikrobiom einen starken Einfluss auf die Immunität gegen Impfungen beim Menschen hat, sogar auf die Immunität, die durch einen Impfstoff induziert wird, der an einem entfernten Ort verabreicht wird", so Bali Pulendran, Professor für Pathologie und Labormedizin an der Emory University School of Die Medizin sagte Futurity.

Wie übersetzt sich das auf das, was Sie tun? Wenn Sie Antibiotika einnehmen, ist es immer eine gute Idee, Probiotika (entweder in Pillenform oder über Lebensmittel wie Joghurt) während der Einnahme der Medikamente einzunehmen - nehmen Sie Ihre Probiotika abwechselnd ein, nicht gleichzeitig mit Antibiotika - und nachdem Sie fertig sind, nehmen Sie sie. Sie können auch Lebensmittel essen, die gesunde Darmbakterien unterstützen, wie frisches Obst und Gemüse sowie ballaststoffreiche Körner.

Das Ergebnis der Kultivierung gesunder Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt ist, dass Studien ergeben haben, die Ihre Immunität gegen Krankheiten aller Art, einschließlich Erkältungen und Grippe, stärken.

Bewegen Sie diesen Körper: Übung - auch nur ein Kampf an dem Tag, an dem Sie geimpft werden - kann Ihre Immunantwort stärken. In Studien, in denen Krafttraining vor einer Grippeschutzimpfung stattfand - und in einer anderen, in der Cardio danach durchgeführt wurde - wurden mehr Antikörper produziert. Eine Studie im Journal der American Geriatric Society fand in einer 10-monatigen kontrollierten Studie am Menschen heraus, dass "regelmäßige Ausdauerübungen die Reaktionen auf Influenza-Impfstoffe verbessern".

Regelmäßiges Training wirkt sich auch positiv auf die längerfristige Immunität aus, was bedeutet, dass regelmäßiges Training die Wirksamkeit Ihrer Grippeschutzimpfung auch Monate später steigern kann: "Die maximale Antikörperantwort war bei trainierten Personen nicht viel höher, die Antikörperantwort jedoch Marian Kohut, Professor für Kinesiologie an der Iowa State University, erklärte gegenüber dem Iowa State News Service, als er die von ihr und ihrem Team durchgeführten Forschungsarbeiten erläuterte. "Wenn es also im April zu einem Grippeausbruch kam und Sie Anfang Oktober oder Ende September eine Grippeimpfung erhalten haben, sind diejenigen, die trainiert haben, zu diesem Zeitpunkt möglicherweise besser geschützt als diejenigen, die dies nicht getan haben.

"Aber da es so schwierig ist, Menschen dazu zu bringen, regelmäßig Sport zu treiben, könnte es eine wirksamere Maßnahme sein, nach der Grippeschutzimpfung spazieren zu gehen oder bescheidene Übungen zu machen, um den Schutz zu erhöhen", sagte Kohut.

Holen Sie sich eine Grippeschutzimpfung mit höherer Dosis: Eine neue Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, hat Beweise dafür gefunden, dass unter den über 65-Jährigen, die in eine Studie mit mehr als 30.000 Amerikanern und Kanadiern einbezogen wurden, eine Grippeschutzimpfung mit höherer Dosis durchgeführt wurde verlieh eine Reduzierung der Grippefälle um 24 Prozent. "Bei Personen ab 65 Jahren induzierte IIV3-HD [Hochdosis-Impfstoff] signifikant höhere Antikörperreaktionen und bot einen besseren Schutz gegen im Labor bestätigte Influenza-Erkrankungen als IIV3-SD [Standarddosis-Impfstoff]", so die Autoren des Studie schrieb.

Es gibt vereinzelte Berichte, wonach die Reaktion auf die Grippeschutzimpfung mit höherer Dosis schwerwiegender sein könnte (was auf eine stärkere Immunantwort des Körpers hinweist). Sprechen Sie daher wie bei jedem Schuss mit Ihrem Arzt darüber, was richtig ist für dich.

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