3 gesundheitliche Vorteile des Gehens im Winter

Obwohl viele von uns versucht sind, während des kalten Winterwetters zusammengerollt auf der Couch mit heißem Kakao zu bleiben, hat es gesundheitliche Vorteile, sich zu bündeln und stattdessen einen langen Spaziergang nach draußen zu machen.

Sonnenlicht für starke Knochen

Vitamin D ist ein wichtiger Bestandteil der Knochenstärke. Wenn Sie nicht nach draußen gehen, verringert sich die Produktion in unserem Körper. Laut Wheaton Franciscan Healthcare sollte es ausreichen, zwei bis drei Mal pro Woche nur 15 Minuten Sonne auf Gesicht und Hände zu haben, um genügend Sonne für die Vitamin D-Produktion zu bekommen. Sonneneinstrahlung löst die Vitamin D-Produktion in der Haut aus, und Knochen benötigen Vitamin D. damit der Körper knochenstärkendes Kalzium richtig aufnimmt. " Nutzen Sie also jeden sonnigen Wintertag und gehen Sie spazieren.

Steigern Sie Ihre Stimmung

Die Winterflaute ist allzu häufig, wenn die Tage kürzer sind, das Wetter kälter ist und wir uns gezwungen fühlen, drinnen zu bleiben. Übung hilft, dieser leichten Depression entgegenzuwirken und setzt Endorphine frei, die Ihre Stimmung verbessern. Daher ist es besonders wichtig, im Winter spazieren zu gehen, um den Blues zu vertreiben, und selbst kurze Spaziergänge können einen Unterschied machen.

LiveStrong schreibt: "Viele Leute denken, dass Sie eine exorbitante Zeitspanne trainieren müssen, um die Endorphinfreisetzung auszulösen. Mäßige Mengen an Training, die 20 bis 30 Minuten dauern, können jedoch zu einer Endorphinfreisetzung führen Stärkere Wirkungen von Endorphinen als bei jemandem, der regelmäßig trainiert hat, da Ihr Gehirn nicht an den Endorphinrausch gewöhnt ist. "

Verbrenne zusätzliche Kalorien

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie beim Gehen im Winter zusätzliche Kalorien verbrennen und fit bleiben können.

Kalt zu sein hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, da der Körper härter arbeiten muss, um Ihre Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Der Atlantik schreibt: "In der Zeitschrift Trends in Endocrinology and Metabolism argumentieren Wissenschaftler der Universität Maastricht in den Niederlanden, dass eine regelmäßige Exposition gegenüber milder Kälte eine gesunde und nachhaltige alternative Strategie zur Steigerung des Energieverbrauchs darstellen kann, wenn Bewegung keine Option ist." "Wenn Sie also bei kaltem Winterwetter spazieren gehen, können Sie die Kalorienverbrennungsfähigkeit Ihres Körpers steigern, da Ihr Körper daran arbeitet, Sie warm zu halten und in Bewegung zu halten."

Laut Alan Mikesky, Ph.D., Direktor des Labors für menschliche Leistung und Biomechanik an der Indiana University-Purdue University in Indianapolis, heißt es in der Prävention: "Die belebende kalte Luft kann Ihren Geist klären und Stress reduzieren, was zur Gewichtsreduktion hilfreich sein kann ... Selbst wenn Sie wegen des Wetters langsamer laufen müssen, verbrennen Sie möglicherweise mehr Kalorien. Und durch Schnee zu stapfen oder in den Wind zu laufen, kostet mehr Energie. "

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