10 Lebensmittel, die natürliche Abführmittel sind

Fühlen Sie sich etwas verstopft? Sie könnten versucht sein, in Ihrem Medikamentenschrank nach Lösungen zu suchen, aber es gibt bessere, natürlichere Möglichkeiten, um Ihre Verstopfung zu lindern.

Alle diese gängigen Lebensmittel wirken als natürliche Abführmittel:

1. Wasser . Normales altes Wasser ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Stuhl zu erweichen und die Dinge wieder in Bewegung zu bringen. Versuchen Sie, mindestens acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken, machen Sie es sich zur Gewohnheit und sehen Sie, wie "normal" Ihr Leben werden kann.

2. Kokoswasser. Wenn klares Wasser zu langweilig ist, versuchen Sie, Kokoswasser zu trinken. Es hilft Ihnen, wie Wasser hydratisiert zu bleiben, aber in größeren Dosen wirkt es abführend. Tatsächlich gibt es bei dieser Option eine feine Linie, die Sie möglicherweise zu normalem Wasser zurückdrängt: Einer der größten Vorteile von Kokosnusswasser ist, dass es reich an Elektrolyten einschließlich Kalium ist, sagt WebMD. In großen Dosen kann es den Kaliumspiegel im Blut zu hoch drücken.

Brauchen Sie noch einen Grund, heute eine Tasse Kaffee zu genießen? (Foto: Valentyn Volkov / Shutterstock)

3. Kaffee . Diese morgendliche Tasse Java kann mehr als nur Sie aufmuntern. Es kann auch helfen, Ihr Verdauungssystem zu stärken. Trinken Sie morgens eine Tasse, aber gehen Sie nicht über Bord, sonst könnten sich die Dinge etwas zu schnell bewegen. Interessanterweise ist es nicht das Koffein, das die Dinge ins Rollen bringt, fanden Forscher der medizinischen Abteilung der Universität von Texas in Galveston heraus. Kaffee stimuliert die Muskeln, die Lust machen, aber er beeinflusst auch das Darmmikrobiom auf eine Weise, die wir noch nicht vollständig verstehen. Dies geht aus einer Studie hervor, die auf einer Konferenz im Mai veröffentlicht wurde. Erste Tests an Ratten zeigen, dass Kaffee Bakterien unterdrückt.

4. Chia und Leinsamen . Samen von Chia und Flachs enthalten Ballaststoffe, die bei der Verdauung helfen können. Trinken Sie beim Verzehr viel Wasser, um die Dinge zu bewegen.

5. Äpfel oder Apfelessig . Das Pektin in Äpfeln kann helfen, Ihren Darm zu stimulieren. Versuchen Sie, einen Teelöffel Apfelessig in ein Glas Wasser zu geben, um die Vorteile zu nutzen, aber es gibt nicht viel wissenschaftliche Forschung, um dies zu belegen. Ihre bessere Wahl ist es, einen ganzen Apfel zu essen, der Ihrer Ernährung verstopfungslindernde Ballaststoffe hinzufügt und Ihr System glücklich macht.

Aloe Vera enthält Anthrachinone, Verbindungen, die den Wassergehalt im Darm erhöhen und dabei helfen, Nahrung durch das Verdauungssystem zu transportieren (Foto: iravgustin / Shutterstock).

6. Aloe Vera. Sie wissen, dass Aloe Vera gut für Ihre Haut ist, aber wussten Sie auch, dass es Verbindungen enthält, die Anthrachinone genannt werden und als natürliches Abführmittel wirken? Geben Sie ein paar Tropfen Aloe Vera Gel in Ihr Wasser oder suchen Sie in Ihrem örtlichen Reformhaus nach Aloe Vera Saft.

7. Blattgemüse . Blattgemüse wie Grünkohl, Kohl und Spinat enthalten Magnesium, ein Mineral, das den Stuhl auf natürliche Weise weich machen kann.

8. Zitrone . Die Zitronensäure in echtem Zitronensaft stimuliert den Darm und reinigt den Darm. Fügen Sie ein paar Teelöffel zu einem Glas Wasser hinzu, um etwas Erleichterung zu bekommen.

9. Backpulver . Sie wissen, wie Backpulver eine Theke reinigen oder einen Abfluss verstopfen kann? Es kann auf die gleiche Weise auf die Masse in Ihrem Darm wirken. Fügen Sie einen Teelöffel zu einer Tasse warmem Wasser hinzu und trinken Sie schnell, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

10. Pflaumen . Pflaumensaft hat aus gutem Grund seinen Ruf. Trinken Sie ein Glas pro Tag, um Verstopfung zu lindern und zu verhindern.

So wie einige Lebensmittel als natürliche Abführmittel wirken, können andere Ihre Verstopfung verschlimmern, und Sie möchten sie möglicherweise vermeiden, bis Sie etwas Erleichterung bekommen. Reduzieren Sie Milchprodukte, rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel, raffinierten Zucker und frittierte Lebensmittel, bis Ihr System wieder auf dem richtigen Weg ist.

Anmerkung des Herausgebers: Diese Geschichte wurde aktualisiert, seit sie im Januar 2016 erstmals veröffentlicht wurde.

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